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O método Pilates e seu sistema é um chamado para nos tornarmos conscientes e responsáveis pela nossa saúde. Quando fazemos aula com...

Tenho vontade de dizer screw you corkscrew, mas tento amar. Ele é o meu termômetro. Quando ele enguiça é sinal que tenho visto pouco o...

Pode parecer pretensioso, mas o Open Leg Rocker (ou Rocker with Open Legs) é um querido meu, mesmo se eu encalhar de vez em quando. Quem...

O Spine Stretch é um exercício para forjar a Curva C, ou seja, aquela linda divisão de flexão entre todas as vértebras. Pilates era um...

Este (na foto) é o Double Leg Stretch do livro do Joe (Retorno a Vida Através da Contrologia - se ainda não leu, não perca mais tempo)....

O One Leg Stretch ou Single Leg Stretch  é aquele que ou a pessoa se pendura ou alisa a perna e aí diz: não estou sentindo nada. Oi?! 🤔...

Rolling Back ou Rolling Like Ball: o difícil é ser like a ball. Like a brick seria bem mais fácil. O problema é que brick não roll....

O Roll Over assim se chama porque é um exercício em que você realmente deve enrolar por cima. Se fosse para se jogar com tudo e cair que...

É o primeiro exercício do Mat que afasta os membros do corpo e também é o primeiro unilateral. Difícil pra caramba porque também tem o...

Este é o exercício que dá aquele tapa na cara da gente e avisa: Com essa coluna dura você parece um velho aos 30 anos (30 só para ser...

Toda vez que alguém critica o Sr. Pilates por começar com o Hundred, eu fico chateada porque sei que aquela pessoa, assim como eu em...

O Footwork é o primeiro exercício passado no Reformer. Praticamente todo mundo que consegue deitar no aparelho consegue executá-lo....

Quando trabalhava com o que acreditava ser o Pilates Contemporâneo, pedia que os alunos fizessem os exercícios beeem devagar. Acreditava...

As frases “A contrologia é a completa coordenação do corpo, da mente e do espírito” e “Contrologia desenvolve um corpo uniforme, corrige...

Prof que treina = Prof feliz e mais capacitada Já ouvi de mais de uma pessoa que professores de Pilates Clássico são como uma seita....

Todos nós somos capazes de intuir coisas. Intuição não é uma coisa de outro mundo, mas algo que surge através do acúmulo de experiências...

Exercício de preguiçoso ou sangue, suor e lágrimas? Afinal para que serve o Pilates???? Quantas vezes já ouvimos esta pergunta e ainda é...