SEJA BEM-VINDO AO PILATES COM MONIQUE

Lolita San Miguel Esta frase atribuída a Lolita San Miguel e logo lembrei de alguns alunos. Muitas pessoas associam alongamento a um trabalho passivo, mas alongar significa que o músculo está ganhando amplitude, ou seja, seus pontos fixados aos ossos estão se afastando. Fazemos isso de várias formas, inclusive com a contração excêntrica (ação de gerar tensão muscular enquanto o comprimento do tecido aumenta). A contração excêntrica é de difícil controle e é muito potente. É

Short Box - Pilates Reformer Na sequência de Short Box no Reformer, o Sr. Pilates nos propões exercícios de estabilização da coluna em vários formatos e trabalha a integração da coluna com a bacia e quadris. Se pararmos para analisar direitinho nos dois primeiros exercícios o movimento acontece nos quadris, havendo uma extensão de forma excêntrica e flexão de maneira concêntrica. No primeiro exercício, assumimos a postura em Round, aquela mesma do Stomach Massage, e movemos o

Romana's Pilates Uma frase inspiradora de Romana. Quando analisamos essa frase sob a lente da ciência do movimento, ela descreve como o sistema nervoso aprende, adapta e transforma o corpo. A mudança não acontece por acaso. Ela segue princípios de aprendizagem motora , neuroplasticidade e adaptação tecidual . E esses princípios são alinhados com: consciência, repetição e presença. Consciência , no contexto do movimento, está diretamente relacionada à propriocepção , ou seja,