SEJA BEM-VINDO AO PILATES COM MONIQUE

Long Back Stretch Pilates Reformer O Long Back Stretch faz parte da sequência de Long Stretch,porém é didaticamente considerado um avançado, por isso é importante ter paciencia para introduzi-lo, pois se colocarmos antes da hora fazemos uma lambança na aula do aluno. Se o resto da serie é considerado uma "mudança de faixa" aqui o aluno tem que estar bem mais perto de ser "faixa preta". É preciso ter sim força no braça, mas principalmente é preciso ter organização. Já vi muito

Long Stretch Pilates Reformer Quando começamos a introduzir o Long Stretch é como se o aluno tivesse "trocado de faixa". Até então o único exercício que ele fez com apoio em mãos e dedos foi o Kneeling Knee Stretch Off e Elephant (que são introduzidos na sequência básica do Reformer). Porém o Knees Off é feito dobrando e esticando os joelhos sem movimento nos braços e o Elephant é um movimento pequeno das pernas, por tanto, os dois geram uma alavanca menor. O Long Stretch é u

Lolita San Miguel Esta frase atribuída a Lolita San Miguel e logo lembrei de alguns alunos. Muitas pessoas associam alongamento a um trabalho passivo, mas alongar significa que o músculo está ganhando amplitude, ou seja, seus pontos fixados aos ossos estão se afastando. Fazemos isso de várias formas, inclusive com a contração excêntrica (ação de gerar tensão muscular enquanto o comprimento do tecido aumenta). A contração excêntrica é de difícil controle e é muito potente. É