SEJA BEM-VINDO AO PILATES COM MONIQUE

Short Box - Pilates Reformer Na sequência de Short Box no Reformer, o Sr. Pilates nos propões exercícios de estabilização da coluna em vários formatos e trabalha a integração da coluna com a bacia e quadris. Se pararmos para analisar direitinho nos dois primeiros exercícios o movimento acontece nos quadris, havendo uma extensão de forma excêntrica e flexão de maneira concêntrica. No primeiro exercício, assumimos a postura em Round, aquela mesma do Stomach Massage, e movemos o

Romana's Pilates Uma frase inspiradora de Romana. Quando analisamos essa frase sob a lente da ciência do movimento, ela descreve como o sistema nervoso aprende, adapta e transforma o corpo. A mudança não acontece por acaso. Ela segue princípios de aprendizagem motora , neuroplasticidade e adaptação tecidual . E esses princípios são alinhados com: consciência, repetição e presença. Consciência , no contexto do movimento, está diretamente relacionada à propriocepção , ou seja,

Horseback Pilates Confesso que o Horseback é um exercício que segue em construção. Já o pratico há muitos anos e ainda tenho muito a desvendar sobre ele. Ele tem o mesmo formato do Teaser e eu sou boa de Teaser, não querendo me gabar, mas o Teaser não é um dos piores exercícios para mim. Eu o faço com uma certa facilidade e meu corpo entende o caminho, ainda assim quando entro na posição do Horseback parece que tenho uma pequena amnésia e me debato com todos os tipos de coman