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Pilates com Monique

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Roll Over

moniqueaayala

há 22 horas3 min de leitura

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O Roll Over assim se chama porque é um exercício em que você realmente deve enrolar por cima. Se fosse para se jogar com tudo e cair que...

One Leg Circle

moniqueaayala

há 4 dias3 min de leitura

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É o primeiro exercício do Mat que afasta os membros do corpo e também é o primeiro unilateral. Difícil pra caramba porque também tem o...

Roll Up

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há 5 dias4 min de leitura

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Este é o exercício que dá aquele tapa na cara da gente e avisa: Com essa coluna dura você parece um velho aos 30 anos (30 só para ser...

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Praticar é importante para a formação de professor, mas apenas ser um excelente aluno não garante ferramentas didáticas para introduzir exercícios e conduzir pessoas leigas que chegam ao estúdio com seus diferentes corpos e condicionamentos. Por isso, precisamos estudar, detalhar cada exercício, relacioná-los dentro do sistema, entender como ajudar o aluno verbalmente e como guiá-los com as mãos para assim melhorar nossa conduta como professores e desenvolver a habilidade de ensinar desde o nosso primeiro contato com o aluno e do aluno com o método.

Mentoria O Professor Universal
Informações no link da bio ou direct

Praticar é importante para a formação de professor, mas apenas ser um excelente aluno não garante ferramentas didáticas para introduzir exercícios e conduzir pessoas leigas que chegam ao estúdio com seus diferentes corpos e condicionamentos. Por isso, precisamos estudar, detalhar cada exercício, relacioná-los dentro do sistema, entender como ajudar o aluno verbalmente e como guiá-los com as mãos para assim melhorar nossa conduta como professores e desenvolver a habilidade de ensinar desde o nosso primeiro contato com o aluno e do aluno com o método.

Mentoria O Professor Universal
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Nova turma!
Workshop O Professor Universal

➡️ Objetivo - facilitar a introdução dos exercícios de Pilates Clássico em alunos regulares que chegam ao estúdio com diferentes tipos de corpos, idades, condicionamento, mobilidade, atenção, objetivos e muitas vezes lesões.
➡️ Propósito - estudar e detalhar cada exercício entendendo como realizá-los em diferentes aparelhos e relacioná-los dentro do sistema entendendo como ajudar cada aluno verbalmente e como guiá-los com as mãos.
➡️ Desenvolver a habilidade de ensinar desde o primeiro contato com o aluno e do aluno com o método.

Praticar é importante para a formação de professor, mas apenas ser um excelente aluno não garante ferramentas didáticas para introduzir exercícios e conduzir pessoas leigas que chegam ao estúdio com seus diferentes corpos e condicionamentos. O método é universal para quem entende a fundo.

Informações no link na bio ou direct.

Nova turma!
Workshop O Professor Universal

➡️ Objetivo - facilitar a introdução dos exercícios de Pilates Clássico em alunos regulares que chegam ao estúdio com diferentes tipos de corpos, idades, condicionamento, mobilidade, atenção, objetivos e muitas vezes lesões.
➡️ Propósito - estudar e detalhar cada exercício entendendo como realizá-los em diferentes aparelhos e relacioná-los dentro do sistema entendendo como ajudar cada aluno verbalmente e como guiá-los com as mãos.
➡️ Desenvolver a habilidade de ensinar desde o primeiro contato com o aluno e do aluno com o método.

Praticar é importante para a formação de professor, mas apenas ser um excelente aluno não garante ferramentas didáticas para introduzir exercícios e conduzir pessoas leigas que chegam ao estúdio com seus diferentes corpos e condicionamentos. O método é universal para quem entende a fundo.

Informações no link na bio ou direct.

Respeito. Igualdade. Liberdade.

Sabedoria para não julgar a escolha da outra mulher e não responsabilizar as mulheres pelo que não é nosso. Que consigamos enxergar e vencer o nosso próprio pensamento machista.

E, por favor, façam apenas o papel que lhes faz feliz!!!!!!

Respeito. Igualdade. Liberdade.

Sabedoria para não julgar a escolha da outra mulher e não responsabilizar as mulheres pelo que não é nosso. Que consigamos enxergar e vencer o nosso próprio pensamento machista.

E, por favor, façam apenas o papel que lhes faz feliz!!!!!!

Curitiba sua linda!!!!

Chove todos os dias em Curitiba... disseram 😎.

@anninhavirtual e Daisy obrigada por toda a gentileza, acolhimento, boa vida, comilança, risadas e amizade. AMO VCS!

Curitiba sua linda!!!!

Chove todos os dias em Curitiba... disseram 😎.

@anninhavirtual e Daisy obrigada por toda a gentileza, acolhimento, boa vida, comilança, risadas e amizade. AMO VCS!

Ontem, 26 DE FEVEREIRO, o dia foi TODO meu. Acordei com o coração cheio de gratidão pela minha vida, saúde, família, trabalho, amigos, as pessoas que compartilham a vida comigo. Passei o dia recebendo tanto carinho que o coração mal cabe no peito. Obrigada a todos pelas mensagens, amor, carinho, tempo, cuidado, generosidade. Obrigada universo por tudo que abarca a minha vida. 🙏🏻 NMRK. ❤️

Ontem, 26 DE FEVEREIRO, o dia foi TODO meu. Acordei com o coração cheio de gratidão pela minha vida, saúde, família, trabalho, amigos, as pessoas que compartilham a vida comigo. Passei o dia recebendo tanto carinho que o coração mal cabe no peito. Obrigada a todos pelas mensagens, amor, carinho, tempo, cuidado, generosidade. Obrigada universo por tudo que abarca a minha vida. 🙏🏻 NMRK. ❤️

Tem post novo lá no Blog!

Quem ainda não conhece, fica o convite para dar uma chegada lá. O link está na bio. 😉.

Tem post novo lá no Blog!

Quem ainda não conhece, fica o convite para dar uma chegada lá. O link está na bio. 😉.

Treinar para ter mais controle físico, mental, emocional e espiritual.

Treino = mais saúde, equilíbrio e paz.

@equipilates_oficial

Treinar para ter mais controle físico, mental, emocional e espiritual.

Treino = mais saúde, equilíbrio e paz.

@equipilates_oficial

Cada uma na sua, mas com alguma coisa em comum.

É fácil trabalhar fazendo aula em grupo com cada aluno tendo sua própria sequência?
Não. Não é, contudo também funciona.

Bom, nem todos os alunos são fantásticos como os meus, né? 😎.

Parceiro @equipilates_oficial

Cada uma na sua, mas com alguma coisa em comum.

É fácil trabalhar fazendo aula em grupo com cada aluno tendo sua própria sequência?
Não. Não é, contudo também funciona.

Bom, nem todos os alunos são fantásticos como os meus, né? 😎.

Parceiro @equipilates_oficial

Construimos e refinamos diariamente. É um processo de aprendizado sem fim. Assim como tudo na vida.

Aluna regular do estúdio:
@murbdd 🙏🏻🙏🏻🙏🏻😍😍😍.

Parceiro @equipilates_oficial .
Estúdio @espacofluir.rio

Construimos e refinamos diariamente. É um processo de aprendizado sem fim. Assim como tudo na vida.

Aluna regular do estúdio:
@murbdd 🙏🏻🙏🏻🙏🏻😍😍😍.

Parceiro @equipilates_oficial .
Estúdio @espacofluir.rio

Tudo, em todos os lugares, ao mesmo tempo.

Percebe?

@equipilates_oficial

Tudo, em todos os lugares, ao mesmo tempo.

Percebe?

@equipilates_oficial

Depois da High Chair nada como um Spine, né?

Aquela dobradinha de sucesso garantido. Uma da mobilidade de uma forma mais bruta enquanto o outro de forma mais plástica. Delícia.

Depois da High Chair nada como um Spine, né?

Aquela dobradinha de sucesso garantido. Uma da mobilidade de uma forma mais bruta enquanto o outro de forma mais plástica. Delícia.

Aquela surra da Eletric Chair. Para ser honesta, eu não só preciso como mereço.

A Eletric torna a Wunda mais fácil e a Wunda torna tudo mais fácil. Pense nisso!

@equipilates_oficial

Aquela surra da Eletric Chair. Para ser honesta, eu não só preciso como mereço.

A Eletric torna a Wunda mais fácil e a Wunda torna tudo mais fácil. Pense nisso!

@equipilates_oficial

Quando a aula está tranquila e vem a professora, com seu preciosismo, tirar da zona de conforto. 😅. Ah, os ajustes! 💪🏻

Parceiro @equipilates_oficial

Quando a aula está tranquila e vem a professora, com seu preciosismo, tirar da zona de conforto. 😅. Ah, os ajustes! 💪🏻

Parceiro @equipilates_oficial

"Suddenly I see
This is what I wanna be
Suddenly I see
Why the hell it means so much to me".

@equipilates_oficial

"Suddenly I see
This is what I wanna be
Suddenly I see
Why the hell it means so much to me".

@equipilates_oficial

Concordam?

Concordam?

Turminha das 7h @aloysiohosken , @mmarcondes25 , @nadia.dta , eu também faço o "frango assado"! Só pra constar. Rs.

Cada nome que os alunos dão! A-DO-RO!!!!

Turminha das 7h @aloysiohosken , @mmarcondes25 , @nadia.dta , eu também faço o "frango assado"! Só pra constar. Rs.

Cada nome que os alunos dão! A-DO-RO!!!!

Basiquinho, tranquilão! SQN!!!!

Quantas vezes no meio de uma aula do repertório avançado nos pegamos lutando com um exercício do básico? Nem todo avançado é básico, mas todo básico é avançado, por isso nunca deixamos de aprender com eles.

Basiquinho, tranquilão! SQN!!!!

Quantas vezes no meio de uma aula do repertório avançado nos pegamos lutando com um exercício do básico? Nem todo avançado é básico, mas todo básico é avançado, por isso nunca deixamos de aprender com eles.

Com suas muitas possibilidades ajustes posturais e apoios de pés e mãos a Eletric Chair é um grande desafio, principalmente para quem acha que não é.

Sabe aquele aluno que foca apenas na força bruta? Esse, sem dúvida, não entende o objetivo desta cadeira. Alunos que gostam de exercícios de força normalmente tem dificuldade de se perceber e também, às vezes, a vaidade atrapalha o processo.

Fazer força de qualquer jeito não é tão difícil, agora:

- Ter flexibilidade de quadris, joelhos e tornozelos para subir o pedal até o final enquanto sentado;
- Ter força para estabilizar o tornozelo em flexão plantar para subir o pedal sem abalar a estabilidade da bacia enquanto em pé no chão;
- Ter força para subir na cadeira sem usar os braços para alavancar, mantendo a estabilidade dos tornozelos, o alinhamento do corpo e freiar a descida;
- Fazer um bom rolamento dos pés mantendo o alinhamento do corpo e percebendo que movemos pelo centro do corpo...

👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻 Tudo isso sim é difícil, sem contar outros ajustes feitos para as necessidades de cada um.

Todos nós temos o nosso tempo para cada uma dessas coisas tanto como aluno quanto como professor. É preciso prática e estudo para aprimorar e paciência no processo.

Com suas muitas possibilidades ajustes posturais e apoios de pés e mãos a Eletric Chair é um grande desafio, principalmente para quem acha que não é.

Sabe aquele aluno que foca apenas na força bruta? Esse, sem dúvida, não entende o objetivo desta cadeira. Alunos que gostam de exercícios de força normalmente tem dificuldade de se perceber e também, às vezes, a vaidade atrapalha o processo.

Fazer força de qualquer jeito não é tão difícil, agora:

- Ter flexibilidade de quadris, joelhos e tornozelos para subir o pedal até o final enquanto sentado;
- Ter força para estabilizar o tornozelo em flexão plantar para subir o pedal sem abalar a estabilidade da bacia enquanto em pé no chão;
- Ter força para subir na cadeira sem usar os braços para alavancar, mantendo a estabilidade dos tornozelos, o alinhamento do corpo e freiar a descida;
- Fazer um bom rolamento dos pés mantendo o alinhamento do corpo e percebendo que movemos pelo centro do corpo...

👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻 Tudo isso sim é difícil, sem contar outros ajustes feitos para as necessidades de cada um.

Todos nós temos o nosso tempo para cada uma dessas coisas tanto como aluno quanto como professor. É preciso prática e estudo para aprimorar e paciência no processo.

Hoje o dia é todo da minha Cunhada!!!!

Se existesse a imagem de alguém para representar o TMJ , seria a dela. A força e a delicadeza juntas em uma pessoa linda.

Te amo, Sister. Obrigada por toda a parceria. Pra vc só o melhor, saúde e felicidade em abundância e muitos desejos realizados.

Hoje o dia é todo da minha Cunhada!!!!

Se existesse a imagem de alguém para representar o TMJ , seria a dela. A força e a delicadeza juntas em uma pessoa linda.

Te amo, Sister. Obrigada por toda a parceria. Pra vc só o melhor, saúde e felicidade em abundância e muitos desejos realizados.

Fluir não significa se apressar, nem deixar de se alinhar ou ajustar para não parar. Não significa pular etapas. E também não significa empacar, deixar de se mover pelo preciosismo do perfeccionismo.

Para fluir dentro do método é importante aprender o ritmo de cada exercício, ficar atento às correções, mas não deixá-las impedir o movimento, é saber que cada um pratica num nível diferente do outro e que a mesma pessoa pode se mover em ritmos diferentes defendendo do dia, aprender as sequências e as transições e fazê-las de forma independente e segura.

O objetivo é praticar até que, sem perder a qualidade dos movimentos, as interrupções se tornem mínimas o que gera resistência e condicionamento.

Parceiro @equipilates_oficial .

Vem aí: Mentoria O Professor Universal. Info na bio ou por direct.

Fluir não significa se apressar, nem deixar de se alinhar ou ajustar para não parar. Não significa pular etapas. E também não significa empacar, deixar de se mover pelo preciosismo do perfeccionismo.

Para fluir dentro do método é importante aprender o ritmo de cada exercício, ficar atento às correções, mas não deixá-las impedir o movimento, é saber que cada um pratica num nível diferente do outro e que a mesma pessoa pode se mover em ritmos diferentes defendendo do dia, aprender as sequências e as transições e fazê-las de forma independente e segura.

O objetivo é praticar até que, sem perder a qualidade dos movimentos, as interrupções se tornem mínimas o que gera resistência e condicionamento.

Parceiro @equipilates_oficial .

Vem aí: Mentoria O Professor Universal. Info na bio ou por direct.

Aula no Reformer com finalização no Mat, só rolamentos. Sei que para uns é uma tortura a mais, mas para meu corpo é como se estivesse arrancando todo o cansaço da aula e da cabeça. Cada dia merece ser tratado de acordo com a necessidade do momento.

Pense nas finalizações. Após elas, voltamos ao mundo real e precisamos estar preparados para ele. 😉.

@equipilates_oficial .

Ws O Professor Universal informações no link na bio ou direct.

Aula no Reformer com finalização no Mat, só rolamentos. Sei que para uns é uma tortura a mais, mas para meu corpo é como se estivesse arrancando todo o cansaço da aula e da cabeça. Cada dia merece ser tratado de acordo com a necessidade do momento.

Pense nas finalizações. Após elas, voltamos ao mundo real e precisamos estar preparados para ele. 😉.

@equipilates_oficial .

Ws O Professor Universal informações no link na bio ou direct.

Sobre o cada um na sua, mas com alguma coisa em comum:

Sabe aquela sensação do pq o coleguinha faz isso e eu não ou pq ele faz esse exercício de outra forma? Às vezes tem quem pergunte: Ué, eu estou fazendo errado? Ou aquele que acha que pode corrigir o colega.

1- Cada um tem a sua sequência.
2- Cada um tem a sua forma de executar o mesmo exercício de acordo com seu corpo, seu tempo, suas necessidades.
3- Básico, intermediário e avançado são apenas divisões "pedagógicas" do método e se referem ao sistema, não ao aluno.

Claro que existem os objetivos, as formas que queremos encontrar, mas cada um tem seu caminho.

@equipilates_oficial

Sobre o cada um na sua, mas com alguma coisa em comum:

Sabe aquela sensação do pq o coleguinha faz isso e eu não ou pq ele faz esse exercício de outra forma? Às vezes tem quem pergunte: Ué, eu estou fazendo errado? Ou aquele que acha que pode corrigir o colega.

1- Cada um tem a sua sequência.
2- Cada um tem a sua forma de executar o mesmo exercício de acordo com seu corpo, seu tempo, suas necessidades.
3- Básico, intermediário e avançado são apenas divisões "pedagógicas" do método e se referem ao sistema, não ao aluno.

Claro que existem os objetivos, as formas que queremos encontrar, mas cada um tem seu caminho.

@equipilates_oficial

Cadillac vibes. ✌🏻💪🏻

@equipilates_oficial

Cadillac vibes. ✌🏻💪🏻

@equipilates_oficial

O Ladder Barrel, o Barril, é mais conhecido pela sequência de Ballet Stretches (aquela do "alonga no Barril") normalmente adaptada para cada pessoa. O ideal é sair com as pernas bambas, mas fica a escolha de cada um se alongar "de boas" ou "dando o sangue".

Barril novo da @equipilates_oficial , maravilhoso. Merece um rolezinho!!!

O Ladder Barrel, o Barril, é mais conhecido pela sequência de Ballet Stretches (aquela do "alonga no Barril") normalmente adaptada para cada pessoa. O ideal é sair com as pernas bambas, mas fica a escolha de cada um se alongar "de boas" ou "dando o sangue".

Barril novo da @equipilates_oficial , maravilhoso. Merece um rolezinho!!!

@equipilates_oficial , obrigada pela parceria!!!

Unidos pelo propósito de levar saúde, felicidade, autonomia e bem-estar ao maior número de pessoas possível. 🤜🏻🤛🏻

@equipilates_oficial , obrigada pela parceria!!!

Unidos pelo propósito de levar saúde, felicidade, autonomia e bem-estar ao maior número de pessoas possível. 🤜🏻🤛🏻

Para alguns se parecem máquinas de tortura medieval, no entanto ninguém se debate neles.

Para outros parecem inofensivos, no entanto muita gente acaba a aula de pernas bambas.

Para outros a única coisa que passa na cabeça depois do suor que desce é um "obrigada, seus lindos!" ❤️❤️❤️.

Detalhe do Reformer @equipilates_oficial

Para alguns se parecem máquinas de tortura medieval, no entanto ninguém se debate neles.

Para outros parecem inofensivos, no entanto muita gente acaba a aula de pernas bambas.

Para outros a única coisa que passa na cabeça depois do suor que desce é um "obrigada, seus lindos!" ❤️❤️❤️.

Detalhe do Reformer @equipilates_oficial

Just reach up, not only with the arms but with The spine, with your core, with your mind toward your goals and don't forget to have the highest goals.

Apenas Reach Up, não apenas com os braços, mas com a coluna, com o seu centro, com a sua mente voltada para os seus objetivos e não se esqueça de ter os mais altos objetivos.

Não perca a menttoria O Professor Universal.
Informações por direct ou link na bio.

Parceiro @equipilates_oficial

Just reach up, not only with the arms but with The spine, with your core, with your mind toward your goals and don't forget to have the highest goals.

Apenas Reach Up, não apenas com os braços, mas com a coluna, com o seu centro, com a sua mente voltada para os seus objetivos e não se esqueça de ter os mais altos objetivos.

Não perca a menttoria O Professor Universal.
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Vem aí O Professor Universal 2025.

O Programa de Mentoria O Professor Universal tem o objetivo de facilitar a aplicação dos exercícios de Pilates Clássico em alunos regulares que chegam ao estúdio com diferentes tipos de corpos, idades, condicionamento, mobilidade, atenção, objetivos e muitas vezes lesões. Vamos estudar e detalhar cada exercício entendendo como realizá-los em diferentes aparelhos e relacioná-los dentro do sistema.

Mais informações por direct ou link na bio.

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Vem aí O Professor Universal 2025.

O Programa de Mentoria O Professor Universal tem o objetivo de facilitar a aplicação dos exercícios de Pilates Clássico em alunos regulares que chegam ao estúdio com diferentes tipos de corpos, idades, condicionamento, mobilidade, atenção, objetivos e muitas vezes lesões. Vamos estudar e detalhar cada exercício entendendo como realizá-los em diferentes aparelhos e relacioná-los dentro do sistema.

Mais informações por direct ou link na bio.

Parceiro @equipilates_oficial

A sintonia que rola durante uma aula é poderosa.

Parceiro @equipilates_oficial

A sintonia que rola durante uma aula é poderosa.

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Prontos para retornar.

Feliz 2025.

Prontos para retornar.

Feliz 2025.

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